睡眠佔了一天中的三分之一的時間，睡著了之後你的睡眠品質好嗎？
身為藥師，其實常常會遇到睡眠問題的諮詢，有睡眠困擾的人其實不在少數
我自認是容易入睡的體質，不論是調整時差或是環境更換，從沒擔心過睡眠問題
隨著工作壓力增加，竟然也開始有無法放鬆的困擾，睡醒還是覺得累
其實有很多因素都可能影響睡眠
1.壓力或是環境的改變
2.生活習慣，作息不規律
3.營養素的缺乏，例如鎂、鈣等等
前面2個因素相信大家都知道，
但是缺乏「鎂」這項可能就比較陌生了。
鎂離子是人體礦物質含量前四名的重要成份，
能幫助神經及肌肉的正常功能，若是缺乏就可能造成無法放鬆難以入睡的問題
深色蔬菜及堅果類都含有豐富的鎂離子，
然而長期外食的我，真的很少攝取深色蔬菜，堅果類就更是少見了
統計顯示國人平均的鎂攝取量只有建議量的六七成，大大的不足。
若是飲食攝取不足的部分其實也可以透過保健品補充，
但因為平常已經要吃很多保健品，要再多吃一種也是滿麻煩的。
所以我花了一段時間尋找。最後就找到了 Wenzday溫暖過日子 鎂乳霜！
只要用擦的，就可以補充鎂。
鎂乳霜含有純淨氯化鎂，細胞萃取技術，能保留植物更多的活性成分
天然療癒的精油香氣，沒有讓人害怕的化學味
研究發現到，擦上含鎂的乳霜後，血液中的鎂濃度增加了，表示用擦得也能吸收
科普一下，經皮吸收的小知識：經皮吸收的成份會進入血液循環，送到轉化代謝的器官達到作用，因此不論擦在什麼部位都是有效的喔！
既然鎂乳霜富含了植萃精油，就好好的保養一下肌膚！
我習慣擦在皮膚乾燥的地方，稍微按摩～
微微溫熱的感覺加上舒緩香氣，真的超級放鬆🤍🤍🤍
我還會擦在肩頸上面，讓我每天晚上閉眼時，
都能伴著淡淡香味進入夢鄉，真的很舒服！
不管睡得多睡得少，都要有良好的睡眠品質，為每一個明天做好準備！
貼心提醒：特殊體質或慢性疾病者記得先諮詢醫師再做使用喔！
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